新冠病毒來襲，有人感染后病到臥床不起，“寶娟嗓”隨后出圈；有人卻只是稍微有些不舒服，吃喝不耽誤，反而胃口大開；而另一些人甚至沒有任何癥狀。為什么差別這么大？其實這些差異，都和自身的免疫力密切相關。
在2022世界免疫周“齊心抗擊疫情·共筑免疫屏障”活動上，中國工程院院士鐘南山通過視頻演講時指出。“人類感染病原體以后，是不是會發病，以及發病的嚴重程度，是由病原體的數量和毒力，以及人體的免疫力，兩方面共同作用的結果。新型冠狀病毒肺炎的發生、發展以及預后，都和人體的免疫系統好壞密切相關。機體要真正的將新冠病毒清除干凈，依靠的是自身的免疫系統。
一.免疫力是什么？
免疫力，俗稱抵抗力，是維護身體內穩態的健康衛士，當面對未知的病毒，除了做好防護之外，增強抵抗力，才是戰勝病毒的最好方式。研究發現，新型冠狀病毒攻擊T細胞破壞免疫系統，導致免疫系統出現過度反應，使身體抵抗力下降，出現免疫細胞衰竭、免疫失調，從而引發過度的炎癥反應。過度炎癥反應和免疫紊亂會損傷肺部等自身組織，導致發熱、咳嗽、咽喉疼痛、呼吸困難等癥狀[1]。當我們的免疫系統經過與病毒激烈戰斗之后，消滅了病毒，“陽康”之后，又該如何修復已經被破壞的免疫系統呢？只有快速恢復免疫力，才能恢復我們的精氣神，預防“重陽”。
二.如何快速修復免疫力？
從中醫的角度來看，免疫系統被破壞，實際上就是人體“正氣”受到了攻擊。依據《黃帝內經》中強調的“正氣存內，邪不可干”，恢復抵抗力實際上就是補充“正氣”。補氣一般會用到黃芪和參類，但多數參類偏溫燥，陽過以后大部分人都會氣陰不足，此時建議盡量選用北沙參、太子參、西洋參等性味平和又能益氣養陰的參來補氣。
從西醫的角度來看，當身體抵抗力下降時，我們最該補充的就是維生素，在眾多的維生素中，哪個才是最需要快速補充的呢，答案是維生素C。當維生素C不足時，會出現皮膚干燥、毛囊過度角化、毛發卷曲、牙齦炎、關節痛、水腫、貧血和乏力[3]。對于所有靈長類動物，維生素C都是一種必需的膳食營養素。
哪些人群容易導致維生素C缺乏，研究發現，老年人，有慢性疾病的患者和吸煙者血液中的維生素C含量偏低，因此推薦這一人群補充維生素C[4]；而當處于感染、創傷和應激等的生理壓力條件下，人的血漿維生素C水平可迅速下降，尤以住院患者人群為著。。維生素C不足會增加呼吸道感染的易感性，換句話說，缺乏維生素C的人更容易感染肺炎等嚴重呼吸道感染[5]。一項對19357名男性和女性進行了20多年的研究發現，血漿維生素C濃度在基線水平前四分位數的人患肺炎的風險降低了30%[6]。此外，還有研究分析表明口服維生素C補充劑可以降低肺炎的發生風險，特別是在飲食攝入量較低的個體中[7]。
對于新冠病毒，國際權威期刊《Nutrients》指出[5]，維生素C的抗氧化、抗炎和免疫調節作用使其成為潛在的治療備選方案，既可預防和改善新冠病毒的感染，又可作為新冠病毒危重癥的輔助治療。研究發現，新冠患者的維生素C缺乏，且在呼吸道感染中維生素C缺乏的頻率很高，口服維生素C（2-8克/天）可減少呼吸道感染的發生率和持續時間，靜脈注射維生素C（6-24克/天）可降低死亡率、重癥監護病房（ICU）和住院時間，以及嚴重呼吸道感染的機械通氣時間。研究進一步發現，維生素C在感染過程中對免疫的影響是多方面的，包括T淋巴細胞的發育和成熟以及白細胞的吞噬和趨化功能。它還具有抗氧化作用，在新冠肺炎的關鍵期，維生素C有助于下調細胞因子，保護內皮免受氧化性損傷，并在組織修復中起著至關重要的作用。
既然維生素C如此重要，那么如何補充呢？維生素C無法通過人體自身合成，需要額外補充。食物來源有柑橘類水果、西紅柿、土豆、抱子甘藍、花椰菜、西蘭花、草莓、卷心菜和菠菜[8]，但膳食維生素C的提供量取決于食物加工過程，因為氧化可破壞食物中的活性維生素C。
因此，直接補充維生素C片，也不失為一個好選擇，建議新冠康復期每日補充小劑量維生素C（比如200mg/d），感染期可選擇大劑量（1000mg/d）維生素C，泡騰片的首選劑型，沖泡方便，吸收好。
其它維生素對新冠也有良好的輔助作用。例如鋅，補鋅可能會降低血管緊張素轉換酶2 (ACE-2) 的表達，從而降低病毒進入機體細胞的能力。因此，補鋅可能有助于減輕新冠帶來的前所未有的全球健康危機和經濟負擔。
想要“陽康”后快速恢復，除了補充維生素，均衡飲食外，充足的睡眠，適量的鍛煉和良好的心情，都有利于增強抵抗力。需要提醒大家的是，經歷和新冠病毒的搏斗，人體免疫系統好比打了一次“大仗”，此時需要一段時間休養生息，切莫急于放飛自我，盡可能降低并發癥的出現。